Kvällsmellis
400 gr Kesella 1%
Frysta jordgubbar
Frysta blåbär
Mixade och serveras direkt. Makens version innehöll liiite vaniljsocker. Inspiration hämtad från bästa Anna på Trend och Träning:-) (Ovan är lagom till 2 personer)
400 gr Kesella 1%
Frysta jordgubbar
Frysta blåbär
Mixade och serveras direkt. Makens version innehöll liiite vaniljsocker. Inspiration hämtad från bästa Anna på Trend och Träning:-) (Ovan är lagom till 2 personer)
This entry was posted on 19 februari, 2012 by Fokuserad Energi - Lotta. It was filed under Recept .
Fokusperiod 1 mars + 12 veckor
Kost - äta för ork/prestation/må bra
Ca 1900 kcal per dag på rätt sätt med fokus på ”clean eating”
Dricka ordentligt med vatten
Styrketräning ca 3 pass i veckan
Lopning ute minst 1 dag i veckan
Totalt 2 pass med HIIT
Vila helt 2 dagar i veckan
Yoga/stretcha för smidighet
Närvaro
Måndag: Crosstrainer -bergsklättring
Tisdag: HIIT
Onsdag: Biceps/Triceps/Mage
Torsdag: Vila/Stretch
Fredag: Axlar/Bröst/Mage
Lördag: Ben/Rumpa/Rygg
Söndag: Löpning med maken + mage
Jag: Lotta
Kontakt: fokuseradenergi@hotmail.se
Intressen: Träning, kost, IT/teknik, min trädgård och alla verktyg som hjälper mig att leva efter mina värderingar och må bra
Jobb: Jag har en nationell roll så jag reser ganska mycket i veckorna och har ett stressigt jobb som kräver och ger ganska mycket. Planering är A och O för att livet, familjen, träning, kost och jobbet ska fungera.
Kost och träning: Jag tränar endast i mitt hemmagym och utomhus. Jag äter LCHQ för det mesta.
| Plingeling on Kaffebollar (recept) | |
| Ann-Louise on Läspig lördag | |
| Fokuserad Energi - L… on Välkomna till nya bloggen… | |
| maria mollstedt on Välkomna till nya bloggen… | |
| Trillingnöten on Läspig lördag | |
| bodycomf on Läspig lördag | |
| http://blogg.mama.nu… on Läspig lördag | |
| stepup2fitness on Läspig lördag | |
| AmandaP on Läspig lördag | |
| Fokuserad Energi - L… on Läspig lördag | |
| Cissi on Läspig lördag | |
| Fokuserad Energi - L… on Läspig lördag | |
| Therese on Läspig lördag | |
| stepup2fitness on Mys m gullungen:-) | |
| jessicannamaria on Fredagen den trettonde :-… |

Vi har liknade kvällsmål, men maken åkte och köpte en pizza… Hjälp, hoppas det inte blir en vana.
19 februari, 2012 kl. 20:16
Min make skulle GÄRNA äta det varje måltid i veckan…. Imorgon äter du som vanligt igen så njut av det du äter idag:-) Var inte lika korkad som jag, det är dumt! Kram!
19 februari, 2012 kl. 21:07
Hmm… nu skrev jag lite tokigt! Jag åt INTE pizza, jag åt liknade som ni fast med frusen mango istället.
Kram
19 februari, 2012 kl. 21:23
Aha:-) Vad skönt för samvetet och midjan:-) Kramisar!!! (mango, vilken bra idé, tack:-))
19 februari, 2012 kl. 21:26
Det är min favortit på kvällen. Brukar ta kesella, hallon, vaniljproteinpulver och mixa det. Mmmm!
20 februari, 2012 kl. 15:38
Det ska jag prova:-) Tack!!!! Kramisar!
20 februari, 2012 kl. 15:45